IL MIO URLO DI BATTAGLIA!!!

ELE 

Il mio urlo di battaglia domenica è stato 'SAMANTHA'! Samantha è una nuova  compagna di squadra che è arrivata da poco nel nostro gruppo, portando una carica e una dose di coraggio che la contraddistingue molto (anche fra gli uomini...). E' molto brava in MTB, non ha paura, si butta, un po' il contrario di me in questa disciplina. Ecco, domenica durante la mia uscita in bici di 5 ore, ogni volta che tentennavo o mi sentivo instabile nei sentieri, gridavo dentro di me 'SAMANTHA' e andavo avanti senza paura! (grazie Samy!!!) 

Questa settimana ho un po' meno voglia di allenarmi, lo sto facendo con un po' di routine, anche se fisicamente sento che reggo bene. Più mi alleno e più prendo confidenza con il mio corpo e le mie possibilità, la testa e il fisico sono sempre più in sintonia. Spero di continuare così, anche perché ho visto bene le tabelle da qui a giugno e ho appena iniziato la parte 'seria' degli allenamenti.

VAS

... si hai un po'  meno voglia, ma ogni giorno è diverso, tieni conto che sei stata dall'altra parte del mondo, Cina se non sbaglio, eri partita con tanti programmi e progetti, nuoto, mezza maratona, ginnastica, lavoro, colleghi, contatti, ecc...  eppppoi hai visto che basta un mal di pancia (è un modo di dire ...), un progetto di lavoro un po' "subito" per cambiare tutto, non ti preoccupare, tutto quello che hai fatto fino adesso il tuo fisico non lo dimentica, le ore in M.T.B., le ore sopra-e-sotto-intorno-ai-colli, il freddo, la nebbia,  ecc... 

Ti stai preparando per l'IRONMAN e non hai in ogni caso sprecato un giorno perché  anche i sensi di colpa per un allenamento saltato sono allenamento, epppoi  tutti gli allenamenti che abbiamo fatto erano "seri", adesso arrivano magari quelli ancora più lunghi.

Fra due mesi sei di maratona, e bisogna arrivarci per farla "abbastanza" bene, perciò sabato toccheranno ancora le due ore ed un quarto di corsa, domenica le ultime 5/6 ore di M.T.B. ; ultime di M.T.B. perché da febbraio cominciamo con la bici, il primo sabato che possiamo andremo insieme in bici , ti voglio far vedere come faccio IO il mio allenamento di bici, riscaldamento, volate da 50 metri con il 12, rilanci con il 13 da 100 metri, recuperi lunghi da cinque sei minuti, ecc.. e questo per due o tre chilometri, eppppoi, delle piccole cronometro da cinque/sei chilometri alla stessa media in posizione da crono, qualche salita corta e tanto defatigamento ... 

Febbraio sarà un mese importante, cominceremo ad affrontare la velocità, in questi mesi passati: novembre, dicembre e gennaio abbiamo fatto tanto R.I.C.O.R.D.A.L.O. A.B.B.I.A.M.O. F.A.T.T.O. T.A.N.T.O. ma abbastanza lenti, da febbraio diventeremo anche veloci, diventeremo tanto veloci!

Intanto domani sera cominci con i 4 x 2000 che ripeterai anche a febbraio dopo la settimana di recupero di inizio mese,  ..... il resto lo raccontiamo fra una settimana .. no no non sto qua a dire a tutti che fra qualche giovedì oltre alle ripetute farai delle super variazioni: riscaldamento, cinque minuti medio più un minuto veloce più quattro minuti lento per tre o quattro volte epppoi magari andare a San Daniele per fare due o tre salite del colle, no no non lo dico ...